Stimulanten

Er zijn 26 Producten

Geef jezelf een oppepper met onze selectie natuurlijke opwekkende middelen. Velen worden al eeuwenlang gebruikt, maar we hebben ook geavanceerde energizers, gewoonlijk op basis van kruiden uit de natuur.

--
  • --
  • Meest populair
  • Meeste recensies
  • Prijs: oplopend
  • Prijs: aflopend
  • Productnaam: A tot Z
  • Productnaam: Z tot A

Apollo's Appetizer

Apollo’s Appetizer is een hemelse energie booster. De combinatie van krachtige stimulanten geeft je lichaam kracht en zorgt ervoor dat je gefocust en alert blijft. Een geweldige energie booster om te studeren, werken, of als je gewoon de hele nacht door wilt feesten!

(20)

9,95
Op voorraad

Hyperized

Hyperized is de ideale oplossing als je niet wilt stoppen met feesten, zelfs als je lichaam het moeilijker krijgt. Het helpt verloren energie herstellen en geeft je een boost wanneer dat het meest nodig is. Loop onvergetelijke momenten niet mis door vroeg naar huis te gaan. Kies in plaats daarvan voor Hyperized en houd het feest gaande!

(13)

9,95
Op voorraad

Guarana - Paullinia cupana

Guarana hoort thuis in de stimulerende categorie bij drugs, samen met koffie, thee, ephedra, khat en mat. Het is afkomstig uit de zaden van een Amazone wijnstok (Paullinia cupana) die er opvallend uitzien als kastanjes en het gebruik ervan dateert tot duizenden jaren terug. Veel Indiërs beschouwen het als een geschenk van de goden en het gebruiken als een hulpmiddel bij de jacht.

(23)

9,00
Op voorraad

Kolanoot - Cola nitida

Vanwege de stimulerende eigenschappen werden Kola noten gebruikt in magie en als afrodisiaca en nog steeds spelen zij een sterke rol in het religieuze en het sociale leven van veel West- en Centraal-Afrikaanse culturen. Europeanen startten Kola plantages rond 1600 en namen ze ook mee naar de Nieuwe Wereld - en ja, de oorspronkelijke Coca Cola bevatte het ook.

(13)

7,95
Op voorraad

Euphor-E

De naam van Euphor-E zegt het eigenlijk al. Deze capsules zorgen voor een euphorische stemming die je zal laten grijnzen met de breedste smile die je je maar kan voorstellen. Het ingrediënt wat hier voornamelijk voor verantwoordelijk is, is het steeds populairder wordende Sceletium tortuosum, ook wel Kanna genoemd.

(47)

9,50
Op voorraad

Space-E

De Space-e van Happy Caps is een relaxte party pil die een zeer extatisch gevoel veroorzaakt. Een dromerigere en 'happy high' met een flinke stoot energie zal je een plezierig spacy gevoel meegeven, perfect voor een avondje uit of thuis met wat vrienden.

(74)

9,50
Op voorraad

Stargate 2.0

Stargate 2.0 is een interessante party pil in de categorie van herbal xtc's. Door het euforische gevoel in combinatie met de warme tintelingen door je lichaam zal je de hele avond een geweldig feest krijgen. Stargate heeft daarnaast een licht aphrodisierende werking, dus laat je gewoon lekker gaan...

(63)

4,75
Op voorraad

Kratom Thai 15x Extract (1 gram)

Een zeer sterk 15x extract van hoogwaardige Thaise Kratom bladeren dat al werkzaam is vanaf 0.2 gram. Thaise Kratom staat bekend om z'n ontspannende, maar zeer energieke werking.

(23)

7,95
Op voorraad

Kratom Thai

Kratom (Mitragyna speciosa) is gemaakt van een boom waarvan de bladeren bekend staan om hun combinatie effect: ontspannend, maar nog steeds erg energiek. Het heeft een gevestigde geschiedenis op het gebied van menselijk gebruik en in deze tijd wordt het gekauwd in Thailand en Zuidoost- Azië als opiaat vervanger en stimulant.

(47)

9,75
Op voorraad

Party-E

Met Party-e kun je je stemming verbeteren en je feestsensatie intensiveren. Neem 1 of 2 capsules in met wat water of vruchtensap en 60 minuten later voel je het gewenste effect en zul je de hele nacht lang, dansen, praten of flirten.

(8)

9,50
Op voorraad

Brain-E

Met Brain-e kun je je cerebrale activiteit voor een paar uur maximaliseren. Neem 1 of 2 capsules in en 45 minuten later voel je het gewenste effect. Choline, witte wilgenbast-extract, cafeïne, aminozuurcomplex (fenylacetyl, proline, glycine-ester), magnesiumstearat, hydroxypropyl methylcellulose (vegetarische capsule). Inhoud: 4 capsules.

(13)

9,50
Op voorraad

Energy-E

Deze energiepillen van Happy Caps geven je de ultieme all-round partyroes. Energy-E is een echte partypil. Hij is zo gemaakt dat je er de hele nacht op kunt dansen. Het begint met een mild maar aangenaam prikkelend gevoel, maar dan gaat Energy-e snel aan het werk, dus binnen no time sta je op de dansvloer.

(6)

9,50
Op voorraad

Kratom 10x Thai Hars

Deze zachte Kratom 10x Thai hars is geproduceerd zonder chemicaliën, er is tijdens het extractieproces alleen zuiver, kokend water gebruikt. Kratom is verwant aan de koffieboom, maar de actieve ingrediënten zijn totaal verschillend. Er zijn meer dan 25 alkaloïden uit Kratom geïsoleerd, waarvan mitragynine, een indole alkaloïde, de belangrijkste is.

(20)

16,95
Op voorraad

Yerba Maté (80 gram)

Yerba Maté is een traditioneel Zuid-Amerikaans brouwsel dat lichaam en geest stimuleert. Dit drankje, vaak vergeleken met thee of koffie, zorgt voor een stimulerende start van de dag of levert energie wanneer nodig. In tegenstelling tot thee of koffie, bevat Yerba Maté ook veel vitamines en stemmingsverbeterende eigenschappen.

(22)

4,95
Op voorraad

Rapé Guayusa

Guayusa is een plant uit het tropisch regenwoud. Ze kan worden gevonden in het Amazonegebied en in Peru en Ecuador. De bladeren worden in poedervorm gebruikt als een snuifje in Rapé preparaten door sjamanen en genezers van het regenwoud. Guayusa heeft een stimulerend effect en veroorzaakt lucide dromen. Met de "Watchman's Plant" blijf je je ervan bewust dat je in een droom bent.

(27)

14,95
Op voorraad

Jetpackkratom SILVER Liquid Extract

Het Jetpackkratom SILVER Liquid Extract levert een gemakkelijke boost voor je lichaam en geest! 1ml Jetpackkratom Extract bevat 60mg mitragynine. Dit staat gelijk aan ongeveer 5g kratom bladeren in poedervorm. Het druppelflesje bevat 10/30ml vloeibaar kratom extract.

(17)

49,00
Op voorraad

Ginkgo biloba

Thee van Ginkgobladeren wordt al sinds heel lang gebruikt in de Chinese kruidencultuur om een verscheidenheid aan aandoeningen en ziekten te behandelen, waaronder problemen met de luchtwegen en de bloedsomloop, en om het geheugen en het cognitieve vermogen te verbeteren. De Ginkgoboom is een van de oudste boomsoorten ter wereld zonder nabije aanverwante andere boomsoorten.

(12)

7,50
Op voorraad

Kalmoes - Acorus calamus

De wortel van de Calamus plant heeft een stimulerende en aphrodisierende werking. Calamus is in het verleden vaak toegevoegd aan wijn en absinth. De botanische naam van Calamus is 'Acorus calamus' en deze plant is ook bekend onder de naam Sweet Flag.

(11)

7,50
Op voorraad

Maca

Maca, geweekt in het Andesgebergte, is een veerkrachtige en veelzijdige plant, waarvan de wortels in het Inca rijk werden gebruikt. Het is een exclusief voedsel voor de hogere klassen en werd gegeven aan bewezen strijders. Met reden: Maca is voedzaam, verhoogt de energie en gedacht wordt dat het de vruchtbaarheid verhoogt. Probeer dit supervoedsel zelf. 80 Gram

(14)

9,50
Op voorraad

Jetpackkratom BRONZE Extract - Capsules

Je hoeft nu nooit meer kratompoeder door een glas water te roeren of er uitgebreid thee van te zetten. Kieper gewoon een van deze capsules naar binnen en je krijgt 40mg zuivere mitragynine binnen.


7,50
Op voorraad

Jetpackkratom BRONZE Liquid Extract

Jetpackkratom maakt het doseren van kratom met dit vloeibare extract eenvoudiger dan ooit. Dat niet alleen, het is ook buitengewoon discreet en simpel in gebruik.


37,50
Op voorraad

Jetpackkratom GOLD Extract - Capsules

De Jetpackkratom Gold extract capsules bevatten 80mg zuivere mitragynine, wat overeenkomt met ruwweg 8g verpoederde kratombladeren. Dit zeer geconcentreerde kratom extract is zeer krachtig en bedoeld voor ervaren gebruikers die grote hoeveelheden accuraat willen doseren. De capsules zijn vervaardigd van 100% natuurlijke, plantaardige HPMC.

(4)

15,00
Op voorraad

Jetpackkratom GOLD Liquid Extract

Het Gold Liquid Extract van Jetpackkratom maakt het makkelijk om een exacte dosis van dit kruid te consumeren. Giswerk, zoals bij droge bladeren, blijft achterwege, omdat elke partij volledig getest is om ervan verzekerd te zijn dat iedere milliliter precies 80mg mitragynine bevat. Dat is vergelijkbaar met 8g bladpoeder.

(12)

69,00
Op voorraad

Jetpackkratom SILVER Extract - Capsules

De Jetpackkratom SILVER extract capsules bevatten 60mg mitragynine, wat gelijk is aan 5g verpoederde kratombladeren. Perfect voor het accuraat doseren van een sterke dosis kratom. De capsules zijn vervaardigd van HPMC, wat 100% natuurlijk, vegetarisch, halal en koosjer is.

(3)

10,00
Op voorraad

Leeftijdsverificatie 18+

Ben je 18 jaar of ouder? De content op Zamnesia.nl is uitsluitend geschikt en bestemd voor volwassenen.

Houd rekening met de wetgeving van het land waar je woont. Onze webshop is onderhevig aan de Nederlandse wet.

Door op Doorgaan te klikken, bevestig je dat je 18 jaar of ouder bent.


Stimulanten - Klik hier voor meer info

Alles Over Stimulanten

Alles Over Energizers

 

Inhoudsopgave:

  1. Wat Zijn Stimulanten?
  2. Natuurlijk Conditie Opbouwen Met Kruiden
  3. Top 10 Natuurlijke Manieren Om Energiek Te Blijven

Wat zijn Stimulanten?

Stimulanten, of energizers, zijn psychoactieve drugs, die een tijdelijke verbetering in de cognitieve en/of lichamelijke functies opwekken. Algemene gevoelens zijn bijvoorbeeld alertheid, extra energie en je meer wakker voelen. Om deze reden worden ze vaak als "uppers" omschreven.

De meerderheid stimulerende stoffen werken door de interactie met het centrale en perifere zenuwstelsel, waarbij elke stof een ander effect heeft. Sommige stimulerende stoffen werken ook euforiserend. Er zijn veel legale en vrij verkrijgbare stimulerende stoffen verkrijgbaar; nicotine en cafeïne zijn hier bekende voorbeelden van.

Nicotine

Dankzij de tabaksindustrie en de vroegere trendy betekenis van roken, is nicotine een van de meest gebruikte stimulerende middelen ter wereld. Het heeft weinig medicinale waarde, maar een groot deel van de wereld is er zowel lichamelijk als mentaal verslaafd aan, vanwege de ontspannende en stimulerende werking. Nicotine werkt door het vrijlaten van neurotransmitters en hormonen, die op hun beurt de concentratie en de alertheid verbeteren.

Cafeïne

Cafeïne is met afstand het meest gebruikte stimulerende middel ter wereld. Het is de dagelijkse brandstof die bedrijven draaiende houdt en personen de dag helpt door te komen. Cafeïne vinden we het meest terug in koffie, maar ook in energiedrankjes, cafeïne pillen en vele andere producten. Het komt van nature voor in een aantal planten, vooral in thee, Guarana en Yerba Mate. Cafeïne wekt een meer energiek gevoel en alertheid op. Vanwege de ongekende populariteit wordt er constant onderzoek gedaan naar de effecten van cafeïne; waarbij veel verschillende en tegenstrijdige positieve en negatieve effecten van lange termijn gebruik zijn gevonden.

Bekijk De Top 15 Natuurlijke Stimulanten

Natuurlijk conditie opbouwen met kruiden

Natuurlijk conditie opbouwen met kruiden

Je energiek en levendig voelen is belangrijk om vol van het leven te kunnen genieten. Geld komt en gaat, omstandigheden veranderen, maar de zorg voor je lichaam en creatieve geest heb je zelf in de hand. Het opbouwen en vasthouden van een solide lichamelijke en mentale conditie is een gevoelige balans en als je je moe of uitgeput voelt, moeite hebt met opstaan, of moeite met wakker blijven, is er veel wat je kan doen. Een paar simpele stappen kunnen veel verschil maken.

Stap 1: Slaap meer

Stap 1: Slaap meer

'Gewoon meer slapen' klinkt ontzettend logisch en simpel, maar is tegelijkertijd niet altijd even gemakkelijk in de praktijk te brengen. Als je gewend bent laat op te blijven en niet kan uitslapen, ontwikkelt er vanzelf een slaaptekort.

Je weet vast hoe rot je jezelf kan voelen door een slaaptekort, maar er zijn daadwerkelijk een groot aantal onderzoeken die precies aantonen hoe slecht het is. Uit een onderzoek is gebleken dat je je depressief en angstig kan voelen bij minder dan zes uur slaap. Het kan je ook neerslachtig maken, minder aantrekkelijk voor de andere sekse, en het zorgt ervoor dat je sneller kiest voor een ongezonde maaltijd en snacks. Probeer dus het volgende: De komende twee weken zorg je elke nacht voor tenminste 6-8 uur rust.

Grote kans dat het niet makkelijk zal zijn om eerder in slaap te vallen dan je gewend bent. Zeker als er sprake is van stress of andere spanningen kan het in slaap vallen erg moeilijk zijn. In zulke gevallen kunnen slaap-bevorderende kruiden wonderen doen:

Zowel een tinctuur als een thee werkt prima.

Stap 2: Doorbreek de cyclus van stimulerende middelen

Stap 2: Doorbreek de cyclus van stimulerende middelen

De verleiding is groot om nog maar eens een grote pot koffie te zetten. We zijn erg gewend geraakt aan korte energiestoten, geleverd door suiker, cafeïne, tabak en synthetische uppers. Maar van snelle stimulerende middelen zul je je na verloop van tijd uitgeput voelen, omdat de energie niet goed wordt aangevuld. Cafeïne is de meest populaire psychoactieve drug ter wereld, maar leidt na verloop van tijd tot uitputting van de bijnieren, omdat cafeïne het systeem overbelast. Het is een behoorlijke uitdaging, maar om een natuurlijke energie balans te restaureren, moet je de cafeïne laten staan, of in ieder geval tot een minimum beperken.

Stap 3: Met kruiden revitaliseren

Stap 3: Met kruiden revitaliseren

Hier komen de kruidentonicums echt tot hun recht, samen met de adaptogene kruiden. Zoals de naam al aangeeft kunnen adaptogene kruiden zich aanpassen aan de behoeften van het lichaam. Beter gezegd, ze herstellen het systeem tot een normaal functioneren. In deze categorie vallen een heleboel kruiden en sommigen zullen beter passen bij de ene persoon dan bij een andere. Vooraanstaande kruiden in deze klasse zijn:

  • Ginseng (Panax Ginseng)
  • Ashwagandha (Withania somnifera)
  • Eleuthero (Siberische Ginseng)
  • Maca (Lepidium meyenii)
  • Gotu Kola (Centella asiatica)
  • Suma (Pfaffia paniculata)
  • Catuaba (Erythroxylum catuaba)

Medicinale paddestoelen zijn ook enorm waardevol voor dit proces. Denk aan: Reishi, Chaga, Cordyceps, Lions Mane enzovoorts. Omdat er een uitgebreid aanbod is van kruidentonicums, is het verstandig om een paar verschillende te proberen en te ontdekken welke het beste voelt.

Een kruid die een eervolle vermelding verdient is Rhodiola Rosea. Dit kruid wordt vaak gebruikt bij vermoeidheid en heeft sterk stimulerende eigenschappen. Het wordt gezien als een natuurlijk middeltje in de strijd tegen vermoeidheid, lusteloosheid en milde neerslachtigheid. Rhodiola is een kruid dat traditioneel al eeuwen wordt gebruikt in Scandinavische landen.

Het is belangrijk kruiden een tijdje te gebruiken, omdat hun effecten zich geleidelijk opbouwen.

Stap 4: Onderhoud het zenuwstelsel

Stap 4: Onderhoud het zenuwstelsel

Er is inderdaad een verbinding tussen het gezegde: "stalen zenuwen hebben" en het daadwerkelijke menselijke zenuwstelsel. Het Centrale Zenuwstelsel is een delicaat systeem dat niet alleen de organen met elkaar verbindt, maar ook de psychologische met de lichamelijke componenten. Overstimulatie en stress hebben een negatieve invloed op het zenuwstelsel en kunnen ons letterlijk uitgeput, en "op van de zenuwen" laten voelen.

In westerse kruidenkunde worden zenuwkalmerende kruiden gebruikt om het zenuwstelsel tot rust te laten komen. Dit zijn met name kruiden die het zenuwstelsel versterken en weer opbouwen. Kruiden in deze categorie zijn o.a.:

Na verloop van tijd kan het regelmatige gebruik van kruiden bijdragen aan een gezond zenuwstelsel. Echter, het herstellen van een verloren balans omvat meer dan kruiden alleen. Er zijn namelijk ook veranderingen nodig in levensstijl, lichaamsbeweging, spirituele oefeningen en toewijding.

Let op: Deze informatie is niet bedoeld om medisch advies te vervangen en is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden. Overleg het gebruik van kruiden met je zorgverlener.

Top 10 Natuurlijke Manieren om Energiek te blijven

Top 10 Natuurlijke Manieren om Energiek te blijven

Met de druk van de moderne samenleving zijn veel mensen afhankelijk geworden van stimulerende stoffen, zoals cafeïne, om de dag door te komen, de energie te boosten, en de stemming te verbeteren. Hoewel dit op korte termijn niet schadelijk is kunnen teveel koffie en andere stimulantia ervoor zorgen dat je je versleten voelt. De energie is op en wordt niet aangevuld, terwijl er juist een continue energieniveau in het lichaam moet blijven. Wanneer je energiek bent, kunnen je dagen productief en betekenisvol zijn; wanneer je uitgeput bent voelt het als een slow motion beproeving.

De volgende tien punten zijn simpele aanpassingen waarmee het mogelijk wordt om je natuurlijke energieniveau te verhogen, waardoor je je meer actief zult voelen en in een betere stemming zult verkeren.

1. Slaap

Slaap

Een gezond slaapritme is zonder twijfel een van de meest belangrijke voorwaarden om natuurlijk energiek te blijven.

De eerste tip is het bewerkstelligen van een consequent slaapschema. Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en wakker te worden. Het kan verleidelijk zijn om in het weekend later naar bed te gaan en uit te slapen, maar een vast schema doet wonderen voor je energieniveau. De algemene mening is dat 6-8 uur slaap per nacht nodig is.

Overweeg, indien mogelijk, een wekker die de dageraad simuleert. Dit zijn wekkers met een lampje die geleidelijk aan feller gaat branden, een half uur voor je wakker wordt. De simulatie van zonsopgang laat je biologische klok weten dat het bijna tijd is om wakker te worden, waardoor lichaamsprocessen langzaam opstarten voordat je daadwerkelijk ontwaakt. Hierdoor zul je je vaak al helemaal wakker voelen voordat de wekker afgaat. Het is een kalme manier om wakker te worden; prettiger dan een plotseling alarmgeluid in het donker, waardoor je vaak chagrijnig en slaperig aan de dag moet beginnen.

Eenmaal wakker is het belangrijk om direct uit bed te komen. Dit laat het lichaam weten dat het tijd is om op te staan en actief te worden. Als een dageraadsimulator is gebruikt zal de melatonine in het lichaam vrij onderdrukt zijn, waardoor je lichaam makkelijker energie kan vrijmaken.

Melatonine is een chemische stof die door het licht wordt gereguleerd. Het zorgt ervoor dat we ons slaperig voelen en laat ons weten dat het tijd is om te gaan liggen om opnieuw op te laden. Licht onderdrukt dit, dus als je wakker wordt in het donker zul je het veel moeilijker vinden om in actie te komen. Om deze reden is licht een enorm belangrijk onderdeel voor het behouden van een gezonde slaapcyclus. Door ervoor te zorgen dat je overdag zoveel mogelijk licht krijgt verzeker je jezelf ervan dat de productie van melatonine wordt onderdrukt, terwijl minimaal licht voordat je gaat slapen ervoor zorgt dat je lichaam het produceert.

2. Een gezond dieet

Een gezond dieet

Voedsel is een van de leukere dingen van het leven en er wordt door velen van genoten, maar voor sommigen zijn het de verkeerde dingen waarvan teveel genoten wordt. Het is natuurlijk; we hebben een instinctieve neiging vet voedsel uit te zoeken als een overlevingstactiek. Waar ons instinct geen rekening mee houdt is dat het menselijke ras veel minder actief is vergeleken met duizenden jaren terug. Deze natuurlijke neiging naar vet voedsel wordt verder versterkt door de fastfood industrie, waar het eten vol zit met conserveringsmiddelen en smaakstoffen. De effecten hiervan kunnen ons lusteloos en gedemotiveerd laten voelen.

De conserveringsmiddelen en chemische stoffen die tegenwoordig in veel voedsel kunnen worden gevonden hebben effect op de stemming. Ga fast food uit de weg en probeer verse producten als groente, fruit en noten te eten. Wel moet opgemerkt worden dat een beetje vet goed is voor een uitgebalanceerd dieet; het gaat om het vinden van de balans. Dit reinigt het lichaam niet alleen van de conserveringsmiddelen, maar verbetert ook de stemming en geeft energie.

Het vasthouden aan een gezond eetpatroon heeft ook nog gevolgen voor de gezondheid en welzijn. Een goede manier om een verstopt spijsverteringsstelsel weer op te starten is met een sapvastenkuur. Verse fruit- en groentesappen zijn een fantastische methode om de darmen te reinigen en leveren de nodige enzymen en vitaminen aan ons lichaam.

Voorverpakte sappen uit de supermarkt zijn allemaal gepasteuriseerd, omdat de meeste landen de verkoop van rauwe producten, zoals vers sap, niet toestaan. Maar de hitte vernietigt de enzymen die het sap nou juist zo gezond maken. Dit is waarom voorverpakt sap niet te vergelijken is met vers, zelfgeperst sap. Ook bevatten groenten meer voedingswaarde dan fruit, hoewel het laatste zoeter smaakt en meer suikers bevat. Een mix van groente en fruit is vaak de gezondste en lekkerste combinatie.

Als we het hebben over juicers, zorg ervoor dat je een slow juicer te pakken krijgt, niet zo'n snelle centrifugepers. De snelheid van de centrifuge oxideert veel van het sap voor het in je glas zit.

3. Vermijd een cyclus van stimulantia

Vermijd een cyclus van stimulantia

Stimulantia zoals cafeïne, suiker, tabak en alcohol leveren slechts tijdelijke energie zonder daadwerkelijk de "Qi te voeden", zoals de Chinezen zouden zeggen. Dit betekent dat hun gebruik slechts opgeslagen energie vrijlaat, zonder nieuwe energie aan te vullen. Het is leven op geleende tijd; wanneer de stimulantia uitgewerkt zijn is er geen natuurlijke energie om de leegte te vullen.

Deze crash die ontstaat nadat de stimulerende middelen zijn uitgewerkt kan een psychologische afhankelijkheid veroorzaken. Mensen geloven dat ze de dag niet zullen doorkomen zonder 6 bakken koffie. Bovendien stompen stimulantia de effectiviteit van sommige hormonen af, waardoor het veel moeilijker wordt om natuurlijke energie vast te houden. Door het gebruik van deze middelen tot een minimum te beperken, of er helemaal vanaf te blijven, is het mogelijk natuurlijke energieniveau's op te bouwen, waarmee een betere gezondheid kan worden onderhouden.

4. Beweeg dagelijks

Beweeg dagelijks

Dagelijks sporten is niet alleen goed voor je lichamelijke gezondheid, het kan ook een enorm gevoel van welzijn opwekken als je het regelmatig doet. Regelmatig bewegen verhoogt de productie van zowel serotonine als dopamine, waardoor de ervaring niet alleen belonend voelt, maar ook positieve langdurige effecten heeft op de stemming.

Je hoeft niet lang of intensief te sporten. Alle kleine beetjes kunnen je helpen je meer energiek te voelen,  hetzij vechtsport, een blokje om, even hardlopen in de wijk of slechts een paar sit-ups en push-ups. Onderzoek suggereert dat slechts 7 minuten beweging per dag al een positief effect kan hebben. Er zijn veel apps voor smartphones die je kunnen helpen met je dagelijkse regime; gewoon lekker thuis of op het werk, waar je je op je gemak voelt en waardoor je gemotiveerd blijft.

5. Water: Blijf gehydrateerd

Water: Blijf gehydrateerd

Ons lichaam bestaat gemiddeld voor 65% uit water. Aangetoond is dat slechts 3% uitdroging het functioneren van het brein al kan hinderen, waardoor we ons moe en slap kunnen voelen. Het is dus enorm belangrijk gehydrateerd te blijven. De Amerikaanse Nationale Onderzoeksraad raadt aan dat we 1 ml water drinken per binnengekregen calorie en dit betekent dat de gemiddelde persoon 2-3 liter water zou moeten drinken om fit en energiek te blijven.

6. Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen kunnen worden gebruikt om de geest te kalmeren, centreren en energie te geven. De rust je hiermee zult vinden helpt je de stemming te helpen reguleren, extra zuurstof naar de hersenen te brengen en een gevoel van controle op te wekken. Door deze controle en extra zuurstof kunnen we ons energieker voelen. De ademhalingsoefeningen kunnen variëren van een volledige meditatie en diafragmatische ademhalingstechnieken zoals de "breath of fire" en wisselende neusgat ademhaling, tot simpelweg een paar minuten zitten, met de ogen gesloten, en te concentreren op een diep ademhalingspatroon.

7. Yoga en meditatie

Yoga en meditatie

In het verlengde van voorgenoemde punt kunnen yoga en meditatie worden gebruikt om tot rust te komen, stress te verminderen en focus en helderheid op te wekken. Als onderdeel van een regelmatig regime kan dit helpen de stemming te verbeteren en een energiek gevoel geven. Er zijn honderden technieken, zowel voor beginners als voor gevorderden. Een enorm simpele techniek is te gaan zitten, je ogen sluiten, en te tellen bij elke inademing, waarbij je je geest vrijmaakt van alle andere gedachten. Je zult ontdekken dat je geest begint te ontspannen en je lichaam nieuwe kracht heeft.

8. Kruiden en supplementen

Kruiden en supplementen

Er zijn veel kruiden en supplementen die kunnen worden gebruikt het energieniveau op te peppen; kruiden en supplementen die niet gebaseerd zijn op cafeïne of snelle suikers.

Mooie voorbeelden van kruiden die energie leveren zijn Betelnoot, Kolanoot en Ginkgo biloba. Deze kruiden hebben energie opwekkende kwaliteiten maar verbeteren ook de stemming. Het grote voordeel is dat zij samenwerken met jouw natuurlijke energie; ze zorgen niet voor een crash of psychologische afhankelijkheid zoals sommige stimulantia dat doen.

Supplementen kunnen ook worden gebruikt om het lichaam 'goed geolied' te houden. Denk bijvoorbeeld aan hennepolie of lijnzaadolie supplementen die Omega oliën en andere vetzuren bevatten die onmisbaar zijn bij de regulatie van de stemming. Een ander mooi voorbeeld is Vitamine B6, die door het lichaam wordt gebruikt om de hersenfuncties te onderhouden en te reguleren. Door ervoor te zorgen dat je lichaam alle vitamines, mineralen en natuurlijke chemische stoffen krijgt die het nodig heeft is het veel waarschijnlijker dat een natuurlijk energieniveau behouden wordt.

9. Neem een pauze

Neem een pauze

De aandachtsspanne van een mens duurt slechts een paar uur; hierna begint de energie en zin af te nemen. Neem elke paar uur een pauze van ongeveer 5 minuten. Maak een korte wandeling, haal een frisse neus en verander van activiteit. Deze verandering zal jou helpen met frisse energie weer verder te gaan met de oorspronkelijke taak. Op grote schaal geldt hetzelfde: lange periodes gevuld met min of meer dezelfde taken drainen je energie en goede zin. Daarom zijn vakanties hoognodig; zodat je je kunt opladen en de productiviteit weer kunt verhogen.

10. Las een sapdag in

Las een sapdag in

Zoals hierboven al genoemd is is 'juicen' een geweldige manier om je systeem op te schonen en verse voedingsstoffen binnen te krijgen. Heb je al eens aan een sapdag gedacht? Het idee is dat je één dag per week alleen vers sap drinkt. Het ontgift je lichaam, bevordert een gevoel van welzijn en geeft de spijsverteringsorganen een welverdiende pauze. Door dit eenmaal per week te doen, krijgt het lichaam een ritme en wordt het efficiënter in het afvoeren van afvalstoffen.