CBD En Slaap: Hoe CBD De Slaapkwaliteit Kan Verbeteren

Veel mensen zijn dol op CBD en daar zijn goede redenen voor. Deze cannabinoïde kwam voor het eerst in de mainstream toen anekdotische verhalen over de mogelijke voordelen zich als een lopend vuurtje verspreidden. Dit leidde snel tot meer studies om de potentie van CBD te achterhalen. Tegenwoordig is het bevorderen van een gezonde slaap een van de populairste toepassingen van CBD. Daarom bespreken we in dit artikel hoe CBD een gezonde nachtrust bevordert en hoe je de cannabinoïde het beste kunt gebruiken.

Wat is CBD?

Cannabidiol (CBD) is een niet-bedwelmende chemische verbinding (specifiek een 'cannabinoïde') die in relatief grote hoeveelheden in cannabisplanten voorkomt. Als je CBD consumeert, heeft het een interactie met het endocannabinoïdesysteem (ECS). Het ECS zit door je hele lichaam en bestaat voornamelijk uit CB1 en CB2 receptoren. Deze zijn aangetroffen in de hersenen, het immuunsysteem, het zenuwstelsel en op vrijwel elke andere plek.

Van nature hebben deze receptoren een interactie met endogene cannabinoïden, dit zijn de cannabinoïden die je lichaam zelf aanmaakt. Maar de cannabinoïden uit de wietplant hebben een vergelijkbare vorm als onze lichaamseigen endocannabinoïden. Daarom kunnen ze zich tot op zekere hoogte ook aan deze receptoren binden of ze blokkeren. Hiermee beïnvloeden ze de signaleringssystemen van het lichaam en veroorzaken een veranderde toestand.

Sommige cannabinoïden oefenen hun effecten uit door zich direct aan cannabinoïdereceptoren te binden. Maar het exacte werkingsmechanisme van CBD is nog niet helemaal duidelijk en lijkt gevarieerder te zijn. Het lijkt erop dat CBD zich niet direct aan receptoren bindt of ze blokkeert, maar de afbraak van anandamide remt, waardoor de concentratie ervan in het lichaam toeneemt. Anandamide, ook wel bekend als de 'geluksmolecule', zou gevoelens van welzijn en geluk verhogen.

Hoe kan CBD de kwaliteit van de slaap verbeteren?

Naar verluidt, kan CBD de slaap op meerdere manieren beïnvloeden. Toch moeten we opmerken dat alle beweringen over de impact van CBD op de slaap nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. Er is veel meer onderzoek nodig. Toch is het de moeite waard om te bespreken wat we tot dusver weten.

Kan CBD helpen bij insomnia?

Slapeloosheid, of insomnia, uit zich in het onvermogen om in slaap te vallen en/of in slaap te blijven. Veel mensen hebben er last van en het hangt samen met een steeds groter wordende reeks gezondheidsaandoeningen.

Mogelijk kan CBD 'achter de schermen werken' om een gezonde slaapcyclus te bevorderen. Dit kan wellicht helpen om gemakkelijker in slaap te vallen en langer door te slapen. De precieze manier waarop CBD dit doet, is onduidelijk. Het lijkt er echter op dat het mogelijke effect op de stemming en stressrespons er iets mee te maken heeft.

Dit blijkt ook een uit een artikel, gepubliceerd in 2021. De auteurs beoordeelden zeven dubbelblinde placebogecontroleerde klinische onderzoeken naar CBD voor stress. Ze benadrukken dat de data uit al deze onderzoeken een verminderde stressrespons lieten zien, en dat CBD in dit opzicht 'niet inferieur' was aan bestaande farmaceutische concurrenten (Henson et al. 2021). Het is bekend dat stress, en het stresshormoon cortisol, de productie van melatonine (het slaaphormoon) vermindert, wat het slapen bemoeilijkt. Door de stressrespons te beïnvloeden, kan CBD wellicht een gezonde slaap bevorderen.

Ook angst kan insomnia veroorzaken en verergeren. Daarom hebben verschillende onderzoeken geprobeerd het effect van CBD op angst in kaart te brengen. Een review van verschillende onderzoeken uit 2003 concludeert dat CBD veelbelovend lijkt met betrekking tot angst en dat verder onderzoek gerechtvaardigd is (Skell et al.). In de 20 jaar na deze review zijn er nog veel meer studies uitgevoerd om deze bevindingen te verduidelijken.

Het belang van een goede nachtrust

Een goede nachtrust is onmisbaar voor je gezondheid en welzijn. Als je lange tijd slecht slaapt, kan dat tot gezondheidsproblemen leiden. Denk aan:

• Depressie
• Angst
• Hartaandoeningen
• Beroerte
• Verzwakt immuunsysteem
• En nog veel meer

Slaaptekort heeft in feite een negatieve invloed op vrijwel elk mentaal en fysiek proces van je lichaam. Regelmatig goed slapen is dus zeker geen luxe, maar een van de fundamentele bouwstenen voor een goed leven - dus neem het niet voor lief!

Er bestaan bepaalde medicijnen en stoffen die je kunt gebruiken om weer een goed slaapritme te krijgen. Maar uiteindelijk komt het erop neer dat je je aan een vast schema moet houden en regelmatig moet bewegen.

Hoe gebruik je CBD?

Wil je je lichaam een handje helpen om beter te slapen? Dan kun je het gebruik van CBD overwegen. In het volgende gedeelte bespreken we hoe je CBD kunt gebruiken.

CBD slaapproducten

Hoewel je uit een breed scala aan CBD producten kunt kiezen, zijn er ook specifieke producten op de markt. Deze zijn wellicht geschikter om een gezonde slaap te bevorderen.

Bij Zamnesia vind je CBD producten die speciaal ontworpen zijn om te helpen bij het slapen. Enkele aanbevolen producten zijn:

• Zamnesia Super Sleep: deze CBD olie bevat CBD van hoge kwaliteit, melatonine en liposomen. Deze ingrediënten werken in harmonie samen om je te helpen de hele nacht door te slapen.
• Zamnesia Pre-Sleep: deze capsules zijn bedoeld om in te nemen voordat je naar bed gaat. Ze bevatten 2,5mg CBD en 1,5mg melatonine. De capsules zijn gemakkelijk in te nemen en eenvoudig te doseren.
• Zamnesia Solid Sleep: deze capsules bevatten een mix van CBD, CBN en 5-HTP. Van al deze stoffen wordt gedacht dat ze de rust bevorderen, dus deze formule is perfect om je te helpen in slaap te vallen.

Super Sleep (Zamnesia)

(231)

Bekijken

CBD doseren voor slaap

Het doseren van CBD hangt af van het product. Op de verpakking van jouw gekozen product vind je richtlijnen voor de dosering; volg deze op. Hier moeten we ook opmerken dat de meest geschikte dosis CBD op dit moment nog niet bekend is. Een normale dosis voor een product met CBD kan bijvoorbeeld tussen de 2,5 en 20mg liggen. In bepaalde onderzoeken bij mensen is echter aangetoond dat doses van 500mg of meer CBD veilig zijn en goed worden verdragen. Toch is het over het algemeen het beste om met een lagere dosis te beginnen. Observeer de effecten minimaal een week lang. Daarna kun je geleidelijk je inname verhogen totdat je een 'sweet spot' hebt gevonden.

De aanbevolen dosis is altijd een goede plek om te beginnen, maar wees niet bang om minder of juist iets meer te proberen.

Bijwerkingen van CBD

Gelukkig zijn de meeste bijwerkingen van CBD mild. Sommige gebruikers kunnen echter last krijgen van:

• Droge mond
• Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd
• Veranderingen in eetlust
• Veranderingen in de spijsvertering

Als je deze bijwerkingen ervaart, hoef je je geen zorgen te maken. Maar het is aan jou om te beoordelen of ze acceptabel zijn of niet. Neem bij vragen of zorgen contact op met je huisarts.

CBD voor slaap: een potentieel hulpmiddel

Uit zowel wetenschappelijk als anekdotisch bewijs blijkt dat CBD een mogelijke impact heeft op je vermogen om in slaap te vallen en door te slapen. De mechanismen waardoor dit gebeurt en hoe je deze effecten het beste kunt bereiken, zijn echter nog onbekend. Het beste wat je dus voor jezelf kunt doen, is experimenteren met verschillende doseringen en producten om te zien welke voor jou werken.

CBD kan wellicht helpen om je slaap te verbeteren. Onthoud echter wel dat cannabidiol geen vervanging is voor een algemeen gezond leven en slaappatroon. In het beste geval is het een onderdeel van een veel groter plaatje.

Max Sargent

Max schrijft al meer dan tien jaar en is de afgelopen jaren in de cannabis- en psychedelische journalistiek beland. Hij heeft allerlei artikelen geschreven voor bedrijven als Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic en nog veel meer. Hij heeft dus een brede ervaring in deze branche.

Lees bio