Paddenstoelsupplementen: poeder, capsules, tincturen en gummies

De vraag die we hier het vaakst krijgen: poeder, capsule, tinctuur, gummy of oral spray? Wat op elk potje staat is de soort, het extract, het gewicht en wanneer je het volgens het label neemt. Meer dan dat zeggen we niet over een supplement, dus hieronder gaat het over vorm en soort, en over welk product wat is.

Poeder roer je door, capsules slik je met water

Paddenstoelen poeder weeg je zelf af, dat is het verschil met alle andere vormen hier. De 7 Mushrooms Organic Mix is de poedervorm op deze plank, met pruikzwam (Hericium erinaceus), reishi (Ganoderma lucidum), chaga (Inonotus obliquus) en Cordyceps sinensis plus andere soorten in één zak. Een schepje gaat door yoghurt, soep of koffie, in de hoeveelheid die jij afweegt. Capsules doen dat afwegen voor je: de Lion's Mane Mushroom Capsules van Zamnesia hebben 400 mg pruikzwamextract (8:1) per capsule in een plantaardige HPMC-huls, en MycoFive Mushroom Capsules stopt meerdere extracten in één vegan HPMC-capsule, elk op 30% polysacchariden, met vitamine C en B12 erbij. Op het label van MycoFive staat dat je ze met water neemt, bij voorkeur voor of tijdens een maaltijd. De Power 5 Mushroom Capsules van Foodsporen komen als 60 capsules in een potje van donker MIRON violetglas; wil je diezelfde soorten liever als druppels, dan is de Power 5 Mushroom Tincture de tinctuurversie, met vitamine D3 en B6 erin.

Gummies zijn de vorm die het minst op een potje pillen lijkt. De Lion's Mane Gummies van Zamnesia zijn 60 vegan gummies met natuurlijke frambozensmaak, 30 dagdoseringen, 400 mg pruikzwamextract (10:1) per dagdosering en minder dan 0,015 g suiker per gummy; het label zegt goed kauwen, voor of tijdens een maaltijd. De Mushroom Gummies Forest Berries hebben per gummy 35 mg pruikzwam, 39 mg chaga, 24 mg reishi en 44 mg cordyceps, op pectine in plaats van gelatine. Let op: de basis daarvan is glucosestroop en suiker, dus als je op suiker let pak je liever de Lion's Mane Gummies. Oral sprays spray je in je mond, en Foodsporen heeft er meerdere: StressLess Oral Spray, Clarity and Focus Oral Spray en SleepDeep Oral Spray. Dat zijn productnamen, niks meer.

Eén groep hier slik je dus niet. De liquid culture-spuiten van fufufungu zijn kweekmateriaal om zelf een cultuur op te zetten en paddenstoelen te laten groeien, geen supplement, en ze staan alleen in deze categorie omdat het om dezelfde soorten gaat.

Van Hericium erinaceus tot Auricularia judae: wie er op deze plank staat

Latijnse naam plus volksnaam, want je zoekt vast op één van de twee. Je vindt hier Hericium erinaceus (pruikzwam), Ganoderma lucidum (reishi of lakzwam), Cordyceps sinensis, Inonotus obliquus (chaga), Agaricus blazei, Agaricus bisporus (de gewone champignon), Agaricus campestris (weidechampignon), Grifola frondosa (maitake), Lentinula edodes (shiitake), Fomes fomentarius (echte tonderzwam) en Auricularia judae (judasoor). Op labels staat ook of het om vruchtlichaam of mycelium gaat: het vruchtlichaam is de paddenstoel zoals je hem boven de grond ziet, mycelium is het draadnetwerk eronder, bij sommige producten gekweekt op graan. Verder noemen labels polysacchariden als bestanddeel, en bij Ganoderma lucidum daarnaast triterpenen. Staat een soort niet in dit rijtje, dan hebben we hem hier niet, hoe vaak we er ook naar gevraagd worden.

Waar we zelf zouden beginnen, in deze volgorde:

• Lion's Mane Mushroom Capsules (Zamnesia), het best verkochte item uit onze healthshop-toplijst, 400 mg pruikzwamextract 8:1 per HPMC-capsule.
• MycoFive Mushroom Capsules (Zamnesia), meerdere extracten in één vegan capsule, ook in die toplijst.
• Power 5 Mushroom Capsules (Foodsporen), 60 capsules, dezelfde soorten, violetglazen potje.
• 7 Mushrooms Organic Mix, een mix van soorten in poedervorm als je zelf wil afwegen.
• Lion's Mane Gummies (Zamnesia), frambozensmaak, 60 stuks, voor wie capsules niet weg krijgt.

Zoek je Hericium erinaceus los, dan pak je de 400 mg capsules. Wil je meerdere soorten in één schepje, dan is het poeder je vorm. En zoek je geen supplement maar kweekmateriaal, dan sta je bij de liquid culture-spuiten van fufufungu goed.