Is CBD Geschikt Voor Het Keto- En Paleodieet?

Kun je CBD-olie gebruiken tijdens een paleo- of ketogeen dieet? Absoluut! Het gebruik van CBD in combinatie met deze diëten kan je helpen je doelen te bereiken. De cannabinoïde is verwerkt in caloriearme formules zonder geraffineerde suikers of andere macronutriënten die van invloed zijn op je dieetschema. Bovendien heeft CBD een helder effect dat je kan helpen gefocust en gemotiveerd te blijven.

Laat CBD het werk voor je doen

De CBD-markt blijft zich continu ontwikkelen en uitbreiden. Door constante innovatie groeien de opties voor de consument. Het is nu gemakkelijker dan ooit om CBD-olie deel uit te laten maken van het dagelijks leven, ook wanneer je je aan een dieet houdt, zoals paleo of keto. De meeste CBD-producten voldoen aan de criteria van deze diëten.

CBD Olie (Zamnesia) 10%

(45)

Bekijken

De meeste CBD-producten bevatten weinig calorieën en geen geraffineerde suikers. CBD-olie onderbreekt daarbij niet je vermogen om vet te verbranden via ketose, en bevat alleen natuurlijke en biologische stoffen, waardoor het ook bij het paleodieet past.

In plaats van deze diëten in de weg te staan, werkt CBD ermee samen. Veel mensen kiezen voor een paleo- of keto-dieet om hun lichaam een break te geven van ongezond voedsel, en om fysieke kwalen tegen te gaan. Cannabidiol ontspant het lichaam en de geest, en is daarmee een ideale aanvulling op beide diëten.

Wat is het ketogeen dieet?

Het ketogene dieet bestaat uit het eten van zeer weinig koolhydraten, een redelijke hoeveelheid eiwitten en veel vet. Veel mensen volgen dit dieet om af te vallen of om de klachten van een aandoening te verlichten.

Het klinkt misschien tegenstrijdig om verhoogde vetgehaltes te eten om af te vallen. Maar het consumeren van veel vet en bijna geen koolhydraten brengt het lichaam in een toestand die ook wel bekendstaat als ketose.

Deze metabolische toestand maakt het lichaam extreem efficiënt in het verbranden van vet, wat vervolgens als brandstof fungeert. Normaal gesproken geeft ons lichaam, door het eten van koolhydraten, insuline af om de inname van suiker op te vangen. Insuline brengt suiker naar onze cellen, waar het als glycogeen wordt opgeslagen. Wanneer we vet en koolhydraten eten, kiest ons lichaam er grotendeels voor om suiker als brandstof te gebruiken. In dit geval slaat ons lijf vet op in de vorm van wit vetweefsel, vooral rondom de buik.

Bij het ketogene dieet eet je nauwelijks nog koolhydraten. Hierdoor gaat je lichaam opgeslagen glycogeen in de spieren en lever als brandstofbron gebruiken. Deze voorraad verbrand je snel in een paar dagen, zeker als je het met lichaamsbeweging combineert.

Als al het glycogeen is verbrand, gaat je lichaam over op vetverbranding. Net zoals je lijf suiker omzet in glucose, gebruikt het ketonen uit je vetweefsel als brandstof. Mensen die dit dieet volgen, kunnen deze ketose toestand vervolgens in stand houden door het eten van koolhydraten sterk te beperken en, naast veel vetten, weinig eiwitten te consumeren.

Degenen die bijzonder toegewijd zijn aan deze keto-manier van leven, meten vaak hun ketonniveaus om zo in een vetverbrandende metabolische toestand te blijven. Urineteststrips dienen bijvoorbeeld als een goedkope manier om dit te meten, maar bloedtests zijn nauwkeuriger.

Behalve voor gewichtsverlies lijkt ketogenese ook symptomen te verlichten die gepaard gaan met tal van neurologische aandoeningen. Het dieet is tenslotte in de jaren twintig bedacht als een experimentele behandeling voor epilepsie.

Voordelen van het ketogeen dieet

Het keto-dieet heeft veel voordelen. Als je de eerste drie dagen kunt doorstaan – die gepaard kunnen gaan met slaapzucht en een hongerig gevoel – voel je je vervolgens veel energieker. Ontdek hieronder de belangrijkste voordelen van het keto-dieet.

Gewichtsverlies

Het ketogeen dieet stimuleert gewichtsverlies door het metabolisme te versnellen. De ketose toestand stelt het lichaam in staat vetweefsel te verbranden. Door minder koolhydraten te eten, verbrand je op korte termijn een groot deel van deze vetreserves.

Consistente energie

Keto-lijners spreken vaak van een stabieler energieniveau gedurende de dag. In tegenstelling tot de pieken en dalen van bijvoorbeeld het eten van suiker, ervaren ze een stabiel energieniveau, zonder de bekende after dinner dip waar veel 'carbivoren' na het eten last van hebben.

Helderheid

Bij afwezigheid van glucose maakt de lever ketonen aan. Het lichaam stuurt deze moleculen naar de hersenen (het metabolisch actiefste orgaan), waar ze als brandstof worden gebruikt. Voorstanders van keto beweren zich hierdoor helderder te voelen. Ook merken ze een aanzienlijke verbetering in de efficiëntie van cognitieve functies bij het volgen van een koolhydraatarm, vetrijk dieet.

Stemming

Consistente energie, er gezonder uitzien in de spiegel en mentale helderheid komen allemaal samen en verbeteren je dagelijkse stemming. Na ongeveer een week voelen veel keto-lijners zich beter en vrolijker.

Voorbeelden van keto-voedingsmiddelen

Het ketogeen dieet lijkt voor nieuwkomers vaak beperkend en zelfs saai. Er zijn echter honderden interessante en heerlijke recepten die deze manier van eten aantrekkelijker maken, van ketogene taarten tot gezonde salades. Bekijk hieronder enkele veelvoorkomende keto-voedingsmiddelen:

• Vlees: rundvlees, kip, kalkoen, varkensvlees
• Eieren
• Kokosolie
• Griekse yoghurt
• Avocado's
• Kaas: feta, halloumi, chevre, brie, camembert
• Koolhydraatarme groenten: komkommer, broccoli, bloemkool, kool, asperges
• Zeevruchten en vis: zalm, inktvis, oesters, mosselen
• Noten en zaden: paranoten, amandelen, macadamianoten, cashewnoten, pompoenpitten, lijnzaad
• Bessen: bramen, bosbessen, frambozen, aardbeien
• Boter en room
• Shirataki noodles
• Olijven
• Ongezoete thee en koffie
• Pure chocolade

Wat is het paleodieet?

Het paleodieet komt voort uit een evolutionaire biologische benadering van voeding. Deze manier van eten is gebaseerd op het idee dat mensen zich gedurende honderdduizenden jaren hebben ontwikkeld om specifiek voedsel te eten dat in de natuur voorkomt.

Door hetzelfde dieet te consumeren als onze voorouders die als jagers en verzamelaars leefden, hopen paleo-lijners hun gezondheid te verbeteren. Daarnaast is het doel om chronische aandoeningen, die vaak voortkomen uit voeding, te vermijden. Het idee achter paleo is dat onze darmen, kaken en hersenen allemaal zijn geëvolueerd om natuurlijk en onbewerkt voedsel te verwerken.

Het moderne westerse dieet stelt ons echter bloot aan bewerkte voedingsmiddelen en buitensporige suikerniveaus - producten die voortkomen uit de landbouw en de domesticatie van planten. We weten allemaal dat slechte voedingskeuzes onze gezondheid beïnvloeden, en het paleodieet probeert dit te voorkomen door je voedselkeuze te beperken tot zoveel mogelijk authentieke, voorouderlijke ingrediënten en recepten.

Het paleodieet verschilt van het keto-dieet wat koolhydraten betreft. Waar keto-eters koolhydraten bijna volledig vermijden, zijn paleo-lijners vrij om ze te eten, zolang ze maar afkomstig zijn van onbewerkte en natuurlijke bronnen, zoals zoete aardappelen en honing.

Voordelen van paleo-voedingsmiddelen

Paleo-voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen, bevatten vaak weinig geraffineerde suikers en veel spieropbouwende eiwitten. Door maaltijden vanuit de basis te bereiden, voorzien paleo-lijners hun lichaam consequent van veel essentiële moleculen, nutriënten en vitamines. Tegelijkertijd vermijden ze conserveermiddelen en verborgen suikers. Bekijk hieronder de belangrijkste voordelen van het paleodieet.

Gewichtsverlies

Net als het keto-dieet, helpt het paleodieet ook om gewichtsverlies te bevorderen. Door alleen onbewerkt voedsel te eten, wordt de suikerinname enorm verminderd. Moderne voeding stelt mensen bloot aan astronomische suikerniveaus die nergens in de natuur voorkomen, wat resulteert in obesitas en diabetes. Degenen die een paleodieet volgen, vermijden deze blootstelling, en dit komt gewichtsverlies en de algehele fysiologie ten goede.

Beheersen van de eetlust

Koken met onbewerkte voedingsmiddelen verhoogt het vezel- en eiwitgehalte, wat de verzadiging bevordert. Een stevige paleomaaltijd geeft vaak een vol en voldaan gevoel, waardoor de kans kleiner is dat je de hele dag door met tussendoortjes extra calorieën binnenkrijgt.

Minder triglyceriden

Triglyceriden zijn het meest voorkomende type opgeslagen vet en komen in het hele lichaam voor. Wanneer je lijf extra calorieën uit vetten binnenkrijgt, slaat het deze op als triglyceriden. Een verhoogd triglycerideniveau wordt in verband gebracht met een metabolische staat die het hart- en vaatstelsel kan aantasten. Het paleodieet helpt het aantal triglyceriden te verminderen, wat resulteert in een gezondere levensstijl.

Voorbeelden van paleo-voedingsmiddelen

Het paleodieet bestaat uit een paar basisvoedingsmiddelen. Hoewel bewerkte voeding is uitgesloten, is er meer dan genoeg keuze wat betreft koken en snacken. Enkele opties zijn:

• Vlees
• Vis
• Eieren
• Groenten
• Fruit
• Noten
• Honing
• Kruiden
• Specerijen
• Gezonde vetten en oliën

Waar paleo-eters grote hoeveelheden van dit soort voedsel consumeren, vermijden ze een lange lijst met andere producten en ingrediënten. Waaronder:

• Bewerkte voedingsmiddelen
• Suiker
• Frisdrank
• Granen
• Margarine
• Transvetten
• (Gedeeltelijk) gehydrogeneerde oliën/vetten
• Kunstmatige zoetstoffen
• Peulvruchten
• De meeste zuivelproducten

Hoe CBD het keto- en paleodieet aanvult

CBD is een perfecte aanvulling op zowel het keto- als paleodieet. De cannabinoïde heeft unieke voordelen die beide diëten kunnen versterken. Over het algemeen kan CBD helpen met gewichtsverlies, de nachtrust en bij algehele scherpte en focus.

CBD beperkt de eetlust

Overschakelen van het eten van wat en wanneer je maar wilt, naar een gezond en beperkend dieet, kan tot extreme eetlust leiden. De eerste paar dagen paleo of keto zijn altijd de grootste uitdaging. Terwijl je lichaam aan de verandering went, hunker je vaak naar snoep, chocolade en koolhydraatrijke snacks.

Het ontspannende effect van CBD-olie kan helpen om vol te houden, doordat het het psychologische aspect van de onbedwingbare honger tegengaat. De heldere effecten van CBD helpen je daarbij onthouden waarom je überhaupt aan deze nieuwe levensstijl bent begonnen.

CBD belemmert je dieet niet

CBD-olie hindert je nieuwe dieet niet. CBD-producten bevatten bijna geen koolhydraten en zullen je daarom na al je inzet niet uit de ketose toestand halen. De meeste CBD-oliën bevatten gezonde vetten, zoals olijfolie of hennepzaadolie, die je lichaam in een vetverbrandende staat helpen te houden.

Bijna alle CBD-producten zijn ook paleo-vriendelijk en bevatten geen bewerkte ingrediënten die in strijd zijn met de criteria van het paleodieet. De meeste CBD-oliën zijn samengesteld uit biologische hennep, gezonde vetten en terpenen, wat ze een ideale aanvulling maakt.

Van CBD word je niet high

In tegenstelling tot THC bindt CBD niet aan CB1-receptoren van het endocannabinoïdesysteem (ECS). Daarom is CBD niet in staat een psychotroop effect te bewerkstelligen. In plaats daarvan verhoogt het de cannabinoïde-niveaus in ons lichaam, en bindt het aan andere locaties, zoals serotoninereceptoren. Wees dus gerust, CBD-olie maakt je niet stoned en geeft je geen ‘munchies’. In plaats daarvan profiteer je de hele dag van een helder en gefocust gevoel.

CBD heeft een ontspannend effect

Veel mensen schakelen over op een keto- of paleodieet voor fysieke doeleinden. Bewerkt junkfood is slecht voor ons lichaam, en eist na een tijdje zijn tol. De gezonde en natuurlijke voedingsmiddelen in deze diëten hebben het tegenovergestelde effect. CBD kan helpen dit effect te verbeteren door te communiceren met het ECS en spieren te ontspannen, en je over het algemeen wat lichter te laten voelen.

CBD bevordert de nachtrust

Goed slapen ligt aan de basis van een gezonde levensstijl. Hoe beter je nachtrust, hoe beter je je voelt voor een dag vol gezond eten, lichaamsbeweging en het bedwingen van hongeraanvallen. Wanneer je CBD gebruikt voor het slapengaan, maakt het je hoofd leeg, helpt het je ontspannen en ben je helemaal klaar voor een nacht van herstellende rust.

Hoe voeg je CBD aan je dieet toe?

De CBD-markt is groter dan ooit en blijft maar groeien. Hierdoor zijn er tal van manieren om CBD aan een paleo- of keto-dieet toe te voegen.

CBD-capsules

CBD-capsules zijn super gemakkelijk in te nemen. Ze passen perfect bij de rest van je supplementen en je kunt ze bijna overal en zonder gedoe consumeren. Als je een keto-dieet volgt, neem ze dan gedurende de dag simpelweg naast de andere supplementen die je gebruikt in, zoals elektrolyten en exogene ketonen. Gebruik de capsules ofwel 's morgens vroeg of bij elke maaltijd. Deze flexibiliteit geldt ook voor paleo-lijners.

CBD Softgel Capsules 5% (Zamnesia)

(5)

Bekijken

CBD-olie

CBD-olie blijft een van de gemakkelijkste manieren om de cannabinoïde te consumeren. Je kunt deze oliën sublinguaal (onder de tong) aanbrengen voor acute opname, maar je kunt ook enkele druppels in drankjes of eten druppelen, waarbij je langdurigere effecten ervaart. Volg je het keto-dieet, voeg dan gewoon een paar druppels CBD-olie toe aan een kopje zwarte koffie om te voorkomen dat je bloedketonen en insulinerespons gaan pieken.

CBD Olie (Zamnesia) 5%

(289)

Bekijken

CBD-kristallen

CBD-kristallen vormen een krachtige aanvulling op dranken, soep en andere voedingsmiddelen. Met een zuiverheid van 99% bieden ze de sterkste CBD die er is. Doordat CBD-kristallen vrijwel geen calorieën bevatten, zijn ze ideaal voor zowel het keto- als paleodieet.

CBD Isolaat 99% Zuiver (Zamnesia)

(51)

Bekijken

Welk dieet is geschikt voor jou, paleo of keto?

Het antwoord op deze vraag hangt volledig van je behoeften af. Het keto-dieet kan helpen om snel af te vallen en kan je metabolisme beïnvloeden, maar sommigen vinden het nogal beperkend. Het paleodieet maakt gebruik van voedingsmiddelen die een cruciale rol in ons voorouderlijk verleden hebben gespeeld. Daarnaast zorgt de toevoeging van koolhydraten voor meer eetvariatie en meer energie in de eerste dagen van het dieet. Toch is het voor bepaalde mensen een onmogelijke uitdaging om geen bewerkte voedingsmiddelen te eten.

Ongeacht welke keuze je maakt, CBD-olie helpt een handje mee. De cannabinoïde zorgt namelijk dat je je meer ontspannen en mentaal voorbereid voelt. Bovendien vergroot CBD de kans op succes bij de nieuwe veranderingen die je in je levensstijl doorvoert.

Luke Sumpter

Luke Sumpter heeft een diploma in de Klinische Gezondheidswetenschappen en een passie voor het kweken van planten. Inmiddels werkt hij al zeven jaar als professioneel journalist en schrijver op het gebied van cannabis en de wetenschap.

Lees bio