Blog
Top 10 CBD
4 min

Verbetert CBD De Nachtrust?

4 min
CBDshop Products

Uit onderzoek blijkt dat het endocannabinoïdesysteem een belangrijke rol speelt bij de regulatie van de slaap. Maar hoe zit het met CBD? Verbetert het gebruik van cannabidiol ook de nachtrust?

Het endocannabinoïdesysteem is betrokken bij de regulering van tal van lichamelijke processen, waaronder de slaap. Is een goede nachtrust voor jou ook zo lastig? Onderzoek wijst erop dat CBD mogelijk helpt. In dit artikel bespreken we de relatie tussen de slaap, cannabidiol en het endocannabinoïdesysteem.

WAT GEBEURT ER IN JE SLAAP?

De menselijke slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten. Deze herhaalt zich meerdere keren per nacht. Tijdens deze cyclus, maken we 4 verschillende stadia door.

Fase 1 van de menselijke slaapcyclus is de "lichte slaap". De hersenen beginnen daarbij met de productie van theta-hersengolven, de spieractiviteit daalt en de ademhaling vertraagt. Het is ook normaal dat mensen spiertrekkingen ervaren in dit stadium. Fase 2 is een overgangsfase en fase 3 markeert het begin van de "diepe slaap". Hierbij is er sprake van een langzame, ritmische ademhaling en weinig spieractiviteit. De laatste fase van de slaapcyclus is de REM-slaap. De hersenactiviteit piekt daarbij, je lichaam is in diepe ontspanning en je begint te dromen.

In een normale nacht maak je deze cyclus 4 tot 5 maal door. Naarmate de nacht vordert, duren de vroegere fases korter en breng je meer tijd door in de REM-fase.

HET BELANG VAN EEN GOEDE NACHTRUST

Het Belang Van Een Goede Nachtrust

Slaap is belangrijk voor zowel je lichamelijke als geestelijke welzijn. Helaas kampen miljoenen mensen met slaapproblemen. Onderzoek suggereert zelfs dat tot wel 30% van de volwassenen[1] moeite heeft met inslapen of doorslapen.

De oorzaken van slaapstoornissen, zoals slapeloosheid, variëren. Voor veel mensen ligt de oorzaak in slechte slaapgewoonten. Denk aan een onregelmatig schema of het gebruik van een computer, mobiele telefoon of tablet voor het slapengaan. Ook stress en angst veroorzaken soms slaapproblemen. Diverse medische aandoeningen (zowel lichamelijk als mentaal) beïnvloeden tevens de nachtrust.

HET ENDOCANNABINOÏDESYSTEEM EN DE SLAAP

Het endocannabinoïdesysteem is betrokken bij ontelbare fysiologische processen. Zo reguleert het de stressreactie, de eetlust en pijn. Onderzoek wijst uit dat het ECS ook een actieve rol speelt bij het reguleren van de slaap.

In 2016 is hierover in PLOS One een review gepubliceerd[2]. Hierin bespreekt men diverse slaaponderzoeken met ratten die verschillende manipulaties van het endocannabinoïdesysteem ondergingen. De bevindingen van het onderzoek zijn:

  • Het verhogen van het aantal endocannabinoïden leidt tot een toename van de non-REM-slaap.
  • Directe activatie van CB1-receptoren beïnvloedt de non-REM-slaaptijd en stabiliteit.
  • Het blokkeren van CB1-receptoren fragmenteert de non-REM-slaap.
  • Het effect van de endocannabinoïde-activiteit op de slaap varieert en is afhankelijk van het moment van de dag.
GERELATEERD ARTIKEL
Hoe Gebruik Je Cannabis Om Beter Te Slapen

Marihuana wordt al lang gebruikt om mensen te helpen in slaap te vallen, en recent onderzoek suggereert zelfs dat het cannabinoïdesysteem...

Ook in ander onderzoek is een relatie vastgesteld tussen het endocannabinoïdesysteem en de slaapcyclus. Helaas is niet helemaal duidelijk wat de invloed van cannabinoïden uit cannabis is op ons vermogen in te slapen of door te slapen. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat THC, het belangrijkste bedwelmende stofje in wiet, helpt bij het opwekken[3] van de slaap, maar soms verstoort het de slaapcyclus ook. In dat opzicht is de cannabinoïde te vergelijken met alcohol.

Uit slaaponderzoek blijkt dat ook de endocannabinoïden anandamide en 2-AG een rol spelen. In 2011 is bijvoorbeeld een review[4] verschenen van literatuur over het endocannabinoïdesysteem en de invloed ervan op de slaap. De onderzoekers hebben daarbij ontdekt dat deze endocannabinoïden helpen de slaap op te wekken.

VERBETERT CBD DE SLAAP?

Verbetert CBD De Slaap?

Het is dus wetenschappelijk bewezen dat het endocannabinoïdesysteem een belangrijke rol speelt bij de slaap. Maar hoe zit het met CBD? Cannabidiol heeft allerlei gezondheidsvoordelen. Talrijke bronnen noemen CBD daarbij een natuurlijk, niet-bedwelmend slaapmiddel. 10% van de gebruikers[5] zet het zelfs in voor de behandeling van slapeloosheid en slaapproblemen. Maar zijn deze beweringen ergens op gebaseerd?

In het meeste onderzoek naar cannabis en de slaap is gekeken naar meerdere cannabinoïden tegelijk. Dit betekent dat we nog steeds niet goed weten wat de invloed van CBD is op de menselijke slaapcyclus.

We weten wel dat CBD effectief angst en stress verlicht. En zo ondersteunt het wellicht ook de slaap. Eerder dit jaar heeft The Permanente Journal een artikel over een uitgebreide klinische proef [6] gepubliceerd waarin de effecten van CBD op angst en de slaap zijn onderzocht. Aan het onderzoek namen 72 mensen deel die kampten met angstgevoelens en slaapproblemen. Allemaal kregen ze CBD naast hun reguliere behandeling.

Binnen de eerste 30 dagen van de behandeling daalde de angst bij ongeveer 80% van de deelnemers. De slaapscore van de testgroep verbeterde ook met 70%.

GERELATEERD ARTIKEL
Wat Te Doen Als Je Niet In Slaap Kunt Vallen?

Slecht slapen kan een negatieve invloed hebben op ons dagelijks leven. In dit artikel bekijken we een aantal populaire producten waarmee...

Helaas blijkt uit dit onderzoek niet duidelijk of CBD effectief is bij angst of slaapstoornissen. Ook is niet helder op welke manier het voordelen heeft. Desalniettemin suggereert het wel dat CBD nuttig is voor mensen met slaapproblemen. Combineer dit met het feit dat er veel anekdotisch bewijs is voor een verbeterde nachtrust door de stof en het is het onderzoeken meer dan waard.

3 CBD-PRODUCTEN DIE JE NACHTRUST MOGELIJK VERBETEREN

3 CBD-producten Die Je Nachtrust Mogelijk Verbeteren

Heb je slaapproblemen? CBD biedt wellicht uitkomst. Hieronder vind je 3 natuurlijke CBD-producten. Ze zijn verkrijgbaar bij Zamnesia en speciaal ontworpen om de slaap te ondersteunen:

1. SUPER SLEEP VAN ZAMNESIA

Super Sleep Van Zamnesia

Super Sleep is het ultieme slaapmiddel van Zamnesia. Het betreft een speciale mix van CBD en melatonine, een natuurlijk hormoon, geproduceerd door de pijnappelklier. Melatonine wekt slaap op. De lichamelijke productie ervan is daarbij een reactie op ons circadiane ritme. CBD helpt stress en angst verlichten, wat vaak een goede nachtrust bevordert. Daarnaast verzekert de unieke liposomale, vloeibare formule van Super Sleep dat je lichaam zoveel mogelijk opneemt van het supplement. Zo geniet je van een goede nachtrust.


Zamnesia Super Sleepbekijk  product

2. CBD-SOFTGEL-CAPSULES

CBD-softgel- Capsules

Met de CBD-softgel-capsules van Zamnesia heb je een ideale manier om CBD te consumeren voor het slapengaan. Vanwege de orale inname is er sprake van een langzame afgifte van cannabidiol middels het spijsverteringsstelsel. Neem het een uur voor het slapengaan in en verlicht zo angst en stress voordat je het bed induikt, waardoor je niet alleen sneller, maar ook langer slaapt. Elke capsule bevat 6,4mg CBD, onttrokken uit hennep. Een verpakking bestaat daarbij uit 60 capsules.


CBD-Softgel- Capsulesbekijk product

3. CBD FIX AUTO

CBD Fix Auto

Wil je liever een CBD-rijke cannabissoort kweken? Ook daarmee kunnen we je helpen. CBD Fix Auto is een autoflowering kruising met een verhouding CBD:THC van 15:1. Ze presteert zowel binnen als buiten prima en de opbrengst is heel fatsoenlijk met 325g/m². Daarnaast verwent ze je met een verrukkelijk, kruidig aroma. Haar kracht dankt ze daarbij aan een dikke laag trichomen. Als je graag cannabis kweekt en je slaap wilt verbeteren met een CBD-rijke soort, mag CBD Fix Auto niet ontbreken.

CBD Fix Automatic (Zamnesia Seeds)
bekijk product

Steven Voser

Geschreven door: Steven Voser
Steven Voser is een Emmy genomineerde freelance journalist die een hoop ervaring heeft opgedaan in de loop van de tijd. Mede door zijn passie voor alles wat met cannabis te maken heeft, spendeert hij nou veel tijd aan het ontdekken van de wereld van wiet.

Ontdek onze schrijvers
Disclaimer:
Wij proberen ons verre te houden van medische beweringen. Dit artikel is slechts bedoeld ter lering en gebaseerd op wetenschappelijke onderzoekspublicaties van andere externe bronnen.

Externe Bronnen:
  1. Prevalence of chronic insomnia in adult patients and its correlation with medical comorbidities - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5353813/
  2. Endocannabinoid Signaling Regulates Sleep Stability. - PubMed - NCBI - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27031992
  3. Cannabis and Sleep | Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/intl/blog/sleepless-in-america/201211/cannabis-and-sleep
  4. The emerging role of the endocannabinoid system in the sleep-wake cycle modulation. - PubMed - NCBI - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21919868
  5. Cannabis & CBD Guide - Consumer Reports - https://www.consumerreports.org/cbd/cannabis-and-cbd-guide/
  6. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series - http://www.thepermanentejournal.org/issues/43-the-permanente-journal/original-research-and-contributions/6960-cannabidiol-in-anxiety-and-sleep-a-large-case-series.html

Read more about
CBDshop Products
Zoeken in categorieën
of
Zoeken