Hoe gebruik je damiana? Ontdek hier alle info!

Max Sargent

Cannabis Journalist & Psychedelics Expert

Max Sargent

Bijgewerkt op: 3 juni 2025

Damiana heeft een lange geschiedenis van gebruik in de traditionele Mexicaanse kruidengeneeskunde, maar maakt momenteel een opleving mee. Het kruid is vooral bekend om de mogelijk ondersteunende impact op het algemene welzijn, het libido en bij spanning. Maar hoe moet je het precies gebruiken? Gelukkig zijn er verschillende manieren om damiana aan je routine toe te voegen. Zo kun je er thee van zetten, maar ook capsules of tincturen innemen.

In deze handleiding leer je meer over de effectiviteit van damiana en hoe je het veilig kunt gebruiken. Daarbij gaan we in op de traditionele en moderne toepassingen, mogelijke voordelen voor je gezondheid, richtlijnen voor de dosering en de eventuele bijwerkingen. Je ontdekt ook of je het kruid kunt vapen en roken, welke vorm geschikter is voor bepaalde doelen en wat je moet weten voordat je het koopt.

Ben je nieuwsgierig naar damiana thee, geïnteresseerd in de lustopwekkende eigenschappen, of wil je simpelweg meer info over de veiligste dosering? Deze handleiding helpt je op weg!

Damiana | Turnera afrodisiaca

(534)

(534)

Damiana | Turnera afrodisiaca

Bekijken

Wat is damiana?

Damiana (Turnera diffusa) is een kleine struik met gele bloemen en aromatische bladeren. De plant groeit in Mexico, Midden-Amerika en het Caribisch gebied, en wordt al generaties lang op holistische wijze gebruikt in oude volksgeneeswijzen. Ook vandaag de dag is de plant erg populair, vooral vanwege de ontspannende en libidoverhogende effecten.

De actieve stoffen van damiana zijn onder andere flavonoïden, tannines en vluchtige oliën. Het lijkt erop dat deze een impact hebben op het zenuwstelsel en de hormoonactiviteit. Er is echter meer onderzoek nodig om te achterhalen hoe dit precies werkt.

Traditioneel werd damiana in thee verwerkt of gerookt voor uiteenlopende doelen. Vandaag de dag is het verkrijgbaar in vele vormen, waaronder theemengsels, tincturen, extracten en capsules. Mensen gebruiken het vaak vanwege de rustgevende eigenschappen en om de stemming, spijsvertering en seksuele gezondheid te ondersteunen.

Een korte geschiedenis van damiana

Al eeuwenlang maakt Damiana deel uit van inheemse geneeswijzen. Zo gebruikten de Maya's en Azteken het als tonicum, vooral om de seksuele functie te verbeteren en gevoelens van stress of gebrek aan energie te behandelen. Spaanse missionarissen maakten in de jaren 1600 voor het eerst melding van het gebruik van de plant.

Damiana is nog steeds populair in heel Mexico en daarbuiten. Zo gebruiken veel mensen het in kruidenmengsels om de stemming of het libido te stimuleren. De lange gebruiksgeschiedenis heeft nog altijd invloed op de moderne kruidengeneeskunde en wellnesstrends.

Manieren om damiana te gebruiken

Damiana kun je op verschillende manieren gebruiken, afhankelijk van wat je hoopt te bereiken. Sommigen zetten er liever thee van, terwijl anderen de voorkeur geven aan tincturen of capsules vanwege het gemak en de meer uitgesproken effecten. Je kunt damiana ook roken of vapen, maar hier kleven wel enkele unieke risico's aan.

De gekozen gebruiksmethode heeft ook invloed op hoe snel je het effect merkt. Wanneer je het rookt, zijn de effecten bijvoorbeeld sneller merkbaar dan wanneer je thee of capsules gebruikt.

Hieronder gaan we dieper in op elke gebruiksmethode. Daarbij geven we je ook tips over het bereiden van damiana en info over de dosering.

Damiana thee

Het zetten van thee is een van de meest traditionele en toegankelijke manieren om damiana te gebruiken. De smaak is subtiel, aards en vaak beschreven als rustgevend. Wanneer je thee drinkt, zal je spijsverteringsstelsel de actieve bestanddelen geleidelijk opnemen.

Thee zetten met damiana:

• Doe 1 gram (ongeveer een ¼ theelepel) gedroogde damiana bladeren in een kopje heet water (250 ml).
• Laat de thee 10-15 minuten trekken.
• Zeef het mengsel voordat je het drinkt.

Je kunt het direct drinken, maar met honing, citroen of een kaneelstokje kun je de smaak verbeteren. Daarnaast kun je een mix maken met andere kruiden voor een smakelijker, mogelijk meer rustgevend drankje. Passiebloem of citroenmelisse zijn bijvoorbeeld goede opties.

Aanbevolen dosering en frequentie:

• 1–3 kopjes (250–750 ml) per dag.
• Bij voorkeur 's avonds drinken als je het gebruikt om te ontspannen of te slapen.

Te veel thee kan bij sommige mensen leiden tot milde bijwerkingen zoals maagklachten of slapeloosheid. Het is daarom verstandig om je dosering voorzichtig op te hogen.

Damiana roken of vapen

Je kunt damiana ook roken, puur of in een mix met andere kruiden. Mensen melden vaak gevoelens van milde euforie en lichamelijke sensaties. Het inhaleren van rook kan natuurlijk mettertijd wel schadelijk zijn voor je longen.

De effecten van het roken van damiana:

• Wekt mogelijk milde, ontspannende gevoelens op.
• Populair als vervanging voor tabak in kruidenmixen.
• Sommige gebruikers melden een licht gevoel in het hoofd of toegenomen gevoeligheid.

Kun je damiana vapen?

Ja, je kunt gedroogde damiana bladeren vapen met een vaporizer voor droge kruiden. Stel de temperatuur in op 175-190°C. Door te vapen, kun je de mogelijke risico's van roken verminderen. Toch zijn er niet genoeg onderzoeken gedaan om de veiligheid van vapen op de lange termijn te bevestigen.

Damiana tincturen en extracten

Een tinctuur is een geconcentreerd vloeibaar extract, vaak gemaakt met alcohol of glycerine. Het is sterker dan thee en je lichaam neemt het sneller op. Dit kan gunstig zijn als je het gebruikt om je stemming te ondersteunen.

Het gebruik van damiana extract:

• Begin met 2–3 ml (ongeveer een halve theelepel).
• Je kunt het tot drie keer per dag innemen.
• Druppel het onder de tong of los het op in een beetje water.

Tincturen zijn sterker en hebben daarom de voorkeur onder mensen die een meer onmiddellijke, merkbare impact wensen. Wees wel voorzichtig met de dosering om mogelijke bijwerkingen te voorkomen.

Damiana supplementen en capsules

Capsules en tabletten zijn de handigste optie als je een exacte dosering wilt gebruiken, zonder enige smaak. Daarbij vereisen ze ook geen enkele voorbereiding. Als gevolg hiervan kun je ze makkelijk opnemen in je dagelijkse routine.

Gebruikelijke, vrij verkrijgbare vormen bevatten:

• 400-800 mg damiana extract per capsule.
• Formules om het libido of de stemming te bevorderen, bevatten vaak ook andere kruiden.

Het verschil met andere vormen van damiana:

• Vergeleken met tincturen duurt het langer voordat je effect voelt.
• Geen smaak of geur, waar sommige gebruikers de voorkeur aan geven.
• Handig voor een constante dosering.

Zoek naar gestandaardiseerde extracten van betrouwbare merken om de kwaliteit en effectiviteit te garanderen.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van damiana?

Zoals eerder vermeld, kent damiana een lange geschiedenis van gebruik vanwege de effecten op de seksuele gezondheid, de stemming en de spijsvertering. Het meeste bewijs is historisch of anekdotisch, maar pril onderzoek lijkt een aantal van de traditionele toepassingen te ondersteunen. Natuurlijk is damiana geen vervanging voor een medische behandeling, maar het kan mogelijk voordelen bieden voor je gezondheid.

Effecten op lustgevoelens en het libido

Veel mensen kennen damiana als natuurlijk afrodisiacum. In het verleden gebruikten de Maya's en Azteken het om seksueel verlangen te stimuleren en de prestaties te verbeteren. Damiana heeft deze reputatie altijd gehouden. Daarom bevatten veel moderne supplementen voor de seksuele gezondheid damiana als hoofdingrediënt.

Hoe het werkt:

• Het kan de bloedtoevoer naar de seksuele organen verbeteren.
• Het heeft mogelijk invloed op de hormoonactiviteit of neurotransmitters die betrokken zijn bij opwinding.
• Bij regelmatig gebruik melden sommige mensen sterkere orgasmes en een verhoogd libido.

Een onderzoek uit 2013 bekeek verschillende kruidencombinaties voor de seksuele functies. Hieruit bleek dat damiana, naast andere kruiden, de seksuele bevrediging bij vrouwen verbeterde (Estrada-Reyes et al.). Er is echter meer onderzoek nodig om de specifieke effecten te isoleren.

Verbetering van de stemming

Sommige mensen kiezen voor damiana om de emotionele gezondheid te ondersteunen, met name in tijden van stress of angst. Naar verluidt, heeft het een milde, zenuwstillende werking. Dit betekent dat het mogelijk rustgevend is voor het zenuwstelsel.

Mogelijke effecten op de stemming:

• Bevordert een relaxte, gebalanceerde toestand.
• Verlicht mogelijk mentale spanning.
• Je kunt het dagelijks gebruiken, in gematigde hoeveelheden.

Preklinische studies wekken de indruk dat damiana een impact heeft op het zenuwstelsel, wat vervolgens gevoelens van angst kan beïnvloeden (Paladini et al., 1999). Helaas is het aantal klinische studies beperkt.

Andere voordelen

Traditioneel werd damiana ingezet bij verschillende lichamelijke klachten, vooral bij aandoeningen van de darmen en urinewegen.

Gerapporteerde toepassingen zijn onder andere:

• Verzachten van lichte maagklachten of een opgeblazen gevoel.
• Ondersteuning van de gezondheid van de urinewegen.
• Verzachten van menstruatiekrampen.

Ook hier geldt weer dat de meeste beweringen gebaseerd zijn op anekdotisch gebruik en niet op harde wetenschappelijke bewijzen. Toch vinden sommige mensen het nuttig als een milde tonic.

Dosering en veiligheid van damiana

Bij correct gebruik is damiana over het algemeen veilig voor de meeste volwassenen. De kans op bijwerkingen is groter wanneer je een hoge dosering gebruikt of bepaalde aandoeningen hebt. Begin altijd met een lage dosis en vraag bij twijfel je huisarts om advies.

Algemene aanbevelingen voor de dosering:

• Thee: 1-3 kopjes per dag, elk gemaakt met 1 gram gedroogde bladeren.
• Tinctuur: 2-3 ml, tot driemaal daags.
• Capsules: 400-800 mg, tot driemaal daags.

Wanneer je net begint, kun je beter met een lagere dosering beginnen. Sommige mensen hebben namelijk al baat bij kleine hoeveelheden.

Wat zijn de bijwerkingen van damiana?

In gematigde hoeveelheden wordt damiana goed verdragen. Wanneer je er te veel van neemt, of het te vaak gebruikt, kun je bijwerkingen ervaren.

Mogelijke bijwerkingen zijn:

• slapeloosheid
• hoofdpijn
• lichte misselijkheid of problemen met de spijsvertering
• hallucinaties (bij extreem hoge doseringen - zeldzaam, maar gemeld)

Interacties en waarschuwingen:

• Niet gebruiken als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
• Damiana heeft mogelijk een wisselwerking met medicijnen tegen diabetes, omdat het de bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden.
• Vermijd tincturen met damiana bij leverproblemen, omdat deze alcohol bevatten.
• Als je voorgeschreven medicijnen gebruikt, raadpleeg dan je huisarts of apotheker voordat je damiana probeert.

Damiana kopen en bewaren

Voor de beste resultaten loont het de moeite om damiana van hoge kwaliteit te kiezen, afkomstig van een gerenommeerde bron. Je kunt losse gedroogde bladeren, capsules of tincturen online of in gespecialiseerde natuurwinkels kopen.

Damiana kun je kopen bij:

• Online winkels gespecialiseerd in plantaardige producten.
• Biologische of reformwinkels.
• Speciaalzaken voor supplementen met een plantaardig aanbod.

Probeer ook te achterhalen of het door jou gewenste product door derden is getest en of het biologisch gecertificeerd is.

Tips voor het bewaren:

• Bewaar gedroogde bladeren in een afgesloten verpakking, uit de buurt van warmte en zonlicht.
• Bewaar tinctuur in een donker gekleurd flesje op een koele plaats.
• Bewaar capsules droog en uit de buurt van direct licht.

Houdbaarheid:

• Gedroogde bladeren: ongeveer 1 jaar, mits je ze correct bewaart.
• Tinctuur: tot 2 jaar.
• Capsules: de houdbaarheidsdatum staat op het etiket.

Damiana: FAQ

Nieuwsgierig naar damiana? Probeer het eens!

Damiana is zo'n kruid dat je gemakkelijk kunt uitproberen. Mogelijk geeft het je een subtiele oppepper waar mogelijk je humeur, energieniveau of seksleven van profiteert. Dankzij de lange gebruiksgeschiedenis, vooral in de Mexicaanse kruidengeneeskunde, heeft het kruid een vertrouwde reputatie opgebouwd in de wereld van de natuurlijke gezondheid.

Natuurlijk hoef je niet te overdrijven. Begin eens met een kopje thee of een enkel supplement, kijk hoe je lichaam reageert en ga van daaruit verder. Bij correct gebruik is damiana wellicht een milde, natuurlijke manier om ontspanning en welzijn te ondersteunen. En dat kunnen we allemaal wel gebruiken!